Кризисы и как с ними справляться

Что такое кризис?

Кризис (от греческого - приговор, решение, поворотный пункт) - это переворот, перелом, пора переходного состояния, при котором существующие средства достижения целей становятся неадекватными. Кризис выявляет конфликты и диспропорции, которые были до этого скрыты.
Кризисы бывают разные - социальные, политические, экономические. В психологии кризисами принято называть те перевороты и изменения, которые происходят в жизни человека. Мы переходим от одного этапа жизни на другой через кризисы.

 
Какие бывают кризисы в понимании психологии?

1. Возрастные кризисы - те кризисы, с которыми мы неизменно сталкиваемся в процессе нашей жизни. Можно ли не встречать возрастные кризисы, избежать их? Можно, жертвуя своим ростом и развитием. Если вы хотите расти и развиваться, то кризис - это как раз точка, с которой возможен дальнейший рост.
2. Экзистенциальные кризисы. Они могут быть связаны или пересекаться с возрастными кризисами. Это кризисы смыслов и ценностей. Например, я мечтала выйти замуж и родить N-ое количество детей. Дальше этих событий мои мечты не распространялись. И вот, я вышла замуж, родила первого, второго... N-го ребёнка. Детки подросли, они уже не так сильно нуждаются в моем внимании, заботе, времени. У меня появилось некоторое свободное время. И наступает кризис целей - моя цель иметь семью и детей осуществилась, а что дальше?
3. Кризисы обстоятельств. Мы живём в постоянном контакте с внешней средой, которая тоже в нескончаемом движении и изменении. И часто среда изменяется таким образом, что нам приходится подстраиваться под эти обстоятельства. Например, я поменяла место работы и это привело меня к кризису обстоятельств: обстоятельства моей окружающей среды изменились и требуют изменения от меня.
4. Кризисы систем. Каждый человек находится во множестве разных систем - это и семья, работа, объединение по интересам и, конечно же, государство. И каждая из этих систем живёт своей отдельной самостоятельной жизнью, в которой тоже есть кризисы развития. Например, семейная система проходит свои этапы роста и развития, переход в каждый из которых происходит через кризис.
5. Множественные кризисы - когда человек проживает сразу несколько кризисов.

 

Стоимость консультации психолога от 60 руб.

Мы установили минимально возможные цены на сессии, чтобы терапия была доступна каждому

Подобрать психолога

Этапы прохождения через кризис.

Путь через кризис не простой и не быстрый. Этот путь требует времени и усилий. И в той или иной степени на пути через кризис человек проживает все те же этапы, как и при утрате, потери чего-либо или кого-либо важного.
Основные этапы это:
- шок - время, когда необходимость изменений не осознается, человек еще пытается жить по-старому, игнорируя произошедшие изменения и те вызовы, которые эти изменения ставят перед ним.
- проживание эмоций - период, когда необходимость изменений дошла до осознания и вызвала определенные эмоции. Здесь важно дать место и время возникающим эмоциям: злиться, грустить, проживать вину и стыд, если они возникают.
- интеграция опыта - осознание произошло, эмоции прожиты, пришло время строить план жизни по-новому с учетом новых реалий.
- получение нового опыта - претворение плана жизни по-новому в реальность. А реальность, как всегда, вносит свои изменения в наши планы и с этими изменениями тоже важно как-то обойтись.
- выход из кризиса - выстраивается новая жизнь, которая учитывает изменения, которые внес кризис.
Кризисов избежать невозможно, поэтому желаю вам успешно справляться с кризисами на вашем пути!
Если выход из кризиса затягивается, вы чувствуете, что не справляетесь - обращайтесь ко мне! Я помогу вам понять, в чем суть вашего кризиса и найти пути выхода из него!