Чувства и эмоции
О важности выражения своих чувств и проживания эмоций
(реальная история одной панической атаки)
Многие знают, что психология человеческой природы зиждется на процессах ощущения и восприятия. Человек чувствует, встречаясь с разными стимулами, от этого как-то по-своему мыслит и далее - действует. С одной стороны простая и понятная схема, но, конечно же, нет.
Большое количество ловушек на этом пути образовалось на самом первом этапе - «что я чувствую?» Речь не о холодно/жарко и т.п., хотя можно припомнить йогов и любителей гвоздестояния и обнаружить, как человек умеет создавать ловушки в своем восприятии, и научается не чувствовать боль, температуру и др.
Как раз эти феномены и демонстрируют, что мозг тренируем…
Человеческое тело природой создано живым и реагирующим. Оно мудрое и очень честное, если с ним есть контакт:
маленький ребенок честно и ярко реагирует на раздражители, вещая голосом, мимикой, движениями о том, хорошо ему или плохо, приятно или страшно. Увы, очень часто взрослые не знали, как с нами быть, когда мы так смело себя предъявляли, терялись от наших слез, стыдились громких проявлений восторга, и от их разной степени их ответных реакций мы и получили (каждый в своей степени и в своей частности) те самые послания: «не чувствуй» и «не проявляйся».
Очень частая история, с которой начинается работа с психологом - это труд по распознаванию чувств.
Узнавать, что я чувствую, называть это своим именем так тяжело, потому что было очень часто останавливаемо.
«Не кричи!»
«Не плачь!»
«Веди себя тише!»
«Как не красииииво!» - бесконечное множество вариантов.
Стыдом и/или страхом ребенок замирает и поселяет в своей картине мира мысль об опасности или же бесполезности проявлять свои чувства открыто. Тело же живым быть не перестает и ощущать тоже продолжает! И даже если сигналы где-то теряются, они не испаряются, накапливаясь до поры до времени в клетках мозга, мышц, органов напряжение. Вот откуда пресловутые срывы несоразмерные происходящему.
Есть виды депрессии и других расстройств, которые тоже корнями именно из напряжений не прожитых важных чувств.
Вторым делом на терапии с психологом человек вспоминает, как это проявлять свои чувства: какими эмоциями их можно выражать, как выбирать и регулировать их форму проявления.
Так возвращается природная свобода чувствовать и проявляться, так, что это не станет пугать никого. Есть такое выражение: не важно, тонна ненависти или тонна нежности лежит у вас на душе. Когда чувство не находит выхода - это тонна у вас на душе. Суть этого в том, что не только тяжелые непроявленные чувства создают напряжение, но и важные положительные, но не нашедшие выход, тоже создают напряжение.
Стоимость консультации психолога от 60 руб.
Мы установили минимально возможные цены на сессии, чтобы терапия была доступна каждому
Пример из практики (с позволения клиента):
«Это случилось ночью. Моя первая паническая атака. Я вернулась с чудесного отдыха, где случилось невероятное знакомство и головокружительная влюбленность. У меня никогда не было таких ярких ощущений ни от мест, которые я посещала, ни от человека, с которым случилось очень глубокое общение, ни от секса (я и не представляла, что можно получить за раз три волны оргазма)! Ещё в пути, возвращаясь домой, я узнала, что мой проект на любимой работе, над которым я работала полтора года без отпуска, получил грант и меня ждут овации и такой долгожданный виток в карьере. К этому в добавку дочка заняла первое место в рейтинге своего университета и меня переполняла гордость. Бросив чемоданы с дороги (была поздняя ночь), уставшая и переполненная, я рухнула на подушку в надежде глубокого сна. Лежа, я почувствовала, как моя голова гудит от мыслей, воспоминаний и воображаемых картинок предвкушений. Отогнать их никак не удавалось. Усталость и этот гул мыслей сводили с ума, создавая коктейль из наслаждения и невыносимой истощенности. Желание отключиться и отдыхать никак не получалось реализовать.
Потом голова стала такой тяжелой, словно мой череп не костяной, а из какого-то тяжелого металла - меня прямо вдавливало в подушку! Началось очень сильное сердцебиение. Оно учащалось все быстрее и быстрее. Меня стала охватывать паника и я начала задыхаться. Было ощущение, что я могу умереть - никогда не случалось такого состояния. Не помню даже, как самостоятельно получилось вызвать скорую…»
Все чувства и эмоции человека - физиологичны. Нет правильных и не правильных. Чувства умеют прикрывать одно другим и искажаться, если не познавать свою природу и историю восприятия.
Невероятно важна чуткость к себе, честность с собой, своей природой - это сохранит вам очень многое в вашей жизни, а именно самое в ней ценное: здоровье и комфортное взаимодействие с реальностью.
Доступно и полезно записывать свои переживания - любые! - честно и открыто, в любых выражениях и с мелкими подробностями, если чувствуете, что в вас их много.
Бумага стерпит, а вам обязательно станет легче.
При стойкой особенности непонимания или избегания контакта с собой в вопросах «что с вами и как вам это?» - обязательно начните заботиться о себе, обратившись за помощью к специалисту.
Берегите, пожалуйста, себя и свою жизнь - это наивысшие ценности и только вы в ответе за них.
