planes

Как выбрать хорошего психолога: несколько советов

Вернутся назад
article image

Посещение психолога перестает казаться чем-то странным. Люди начинают более осознанно подходить к своим проблемам. Но здесь неопытного человека может ждать большое открытие: не все психологи хороши. И более того, некоторые из них могут даже принести вред. Это не значит, что такого рода помощи нужно избегать. Просто к поиску специалиста лучше подходить более тщательно. Как выбрать психолога, расскажет наша статья.

Когда нужно задуматься о выборе психолога

С трудностями может столкнуться любой человек. Друзья и семья не всегда смогут оказать поддержку. Ведь они смотрят на вас через призму своих стереотипов. А вот грамотный психолог поможет в преодолении сложной проблемы. На то, что его пора посетить, указывают следующие признаки:

·        Сама мысль, что вам нужен психолог, говорит о том, что, скорее всего, вы правы.

·        Вроде все хорошо, но есть желание повысить качество жизни.

·        Произошли события, которые вы тяжело переживаете и не можете на них повлиять.

·        Постоянно происходит одна и та же неприятная ситуация. Например, вы вступаете в отношения с человеком, который стремится унизить вас.

·        Вы часто чувствуете апатию, нет энтузиазма что-то делать.

Если вы поняли, что пора посетить специалиста, не спешите звонить по первому объявлению. Непрофессиональные консультации только ухудшат положение.

Как найти “своего” психолога: на какие критерии обращать внимание

Поиск помощи начинается с понимания, какого рода специалист вам нужен. Вариантов может быть несколько:

·        Психолог. Он помогает в решении проблем клиента, но не может выписывать таблетки.

·        Психотерапевт. Специалист работает с более сложными состояниями, чем психолог. В их числе депрессия, нарушения сна, навязчивые мысли и др. Он использует как психотерапевтические техники, так и лекарственные препараты.

·        Психиатр. Это человек с медицинским образованием. Он занимается лечением психических расстройств. Психиатр вправе назначить медикаментозное лечение.

В этой статье мы поговорим о том, как выбрать психолога. При его поиске нужно учесть множество критериев. Рассмотрим их более подробно.

1. Высшее психологическое образование

Вы имеете полное право попросить у специалиста продемонстрировать диплом. У него должно быть высшее психологическое или медицинское образование. Во втором случае нужен дополнительный курс по психотерапии.

2. Симпатия и доверие

Сеанс должен помогать вам раскрыться. Профессионал использует для этого следующие методы:

·        Подстраивается под особенности личности клиента. Он не навязывает, а направляет.

·        Заранее обсуждает ваши ожидания от терапии.

·        Сочувствует собеседнику, но сохраняет спокойный и позитивный настрой.

Хороший специалист отличается тактичностью, эмпатией, позитивным взглядом на жизнь. Он хочет помочь, но не пытается угодить или понравиться. Открыться незнакомому человеку — это стресс. Поэтому собеседник должен быть вам приятен. Если чувство дискомфорта не уходит, лучше найти другого эксперта.

Если вы посещаете терапевтическую группу, то здесь должна быть доброжелательная атмосфера. Недопустимы едкие замечания, принижение кого-то из участников, соперничество.

3. Психическое здоровье

Психолог должен быть успешным в волнующем вас вопросе. Трудно получить помощь в решении семейных конфликтов у человека, который пережил четвертый развод. Даже если он мастерски владеет техниками, личный опыт все равно будет оказывать влияние на ход терапии.

4. Опыт личной терапии

Специалист должен пройти год или 50-100 часов личной терапии. Это значительно уменьшит риск переноса личных проблем психолога на ваш случай. Специалист будет понимать, как себя чувствует клиент. Ведь он тоже был на этом месте. Однако психолог не должен говорить о своих проблемах во время сеанса.

5. Супервизия

Супервизия — это один из методов повышения квалификации специалистов. Она способствует профессиональному росту психолога. В роли супервизоров выступают более опытные коллеги. В ходе сессии выявляются и устраняются ошибки, совершаемые при использовании различных методик консультирования. Психолог должен пройти не менее 50 часов такой работы.

6. Успешные кейсы

Об успешной помощи другим клиентам можно прочитать в блоге специалиста. Но важно, чтобы истории были описаны с разрешения действующих лиц. Посмотрите на специализацию консультанта. Это определенная ниша, в которой он работает. Например, семейные отношения, проблемы в учебе у детей и др. Если психолог занимается определенным кругом проблем, значит у него больше опыта в их решении.

7. Постоянное обучение

Психологу должна быть интересна его профессия. Об этом обычно говорит желание получать новую информацию и опыт. Профессионал регулярно посещает курсы повышения квалификации. Посмотрите, публикуется ли он в периодических изданиях, ведет ли блог, является ли членом какой-то психологической ассоциации. Если консультант состоит в официальном сообществе, это будет гарантией того, что у него есть опыт личной терапии и супервизии.

8. Эффект после консультаций

Обязательно следите за своими ощущениями от общения. Обратите внимание, насколько психолог соблюдает этические принципы. Он должен избегать критики и обесценивания. Если вы наблюдаете обратное, не терпите, сразу уходите. Такого быть не должно. Если вы стыдитесь своей проблемы даже после нескольких сеансов — это тревожный звоночек. Грамотный специалист сразу даст понять, что он ваш друг и бояться нечего.

9. Подходящий метод терапии

Консультант не вправе принуждать вас к применению определенных техник. Однако он может порекомендовать их. Психолог обычно выбирает какое-то направление, в рамках которого он работает. Например, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ и др. Важно понять, подходит ли вам такой метод.

Цели и методы терапии и другие условия сотрудничества могут быть описаны в контракте. Обратите внимание на формат оказания услуг. Это могут быть онлайн-сеансы или встречи в кабинете специалиста.

Как правильно выбрать психолога ребенку или подростку?

При выборе психолога для ребенка актуальны вышеперечисленные критерии. Необходимо наличие образования, опыта работы, развитых коммуникативных навыков. Есть и свои особенности. Далеко не все психологи выбирают детское или подростковое направления. При выборе хорошо работает сарафанное радио. Попросите знакомых порекомендовать вам консультанта.

kak-vybrat-psihologa-rebenku.jpg

При поиске специалиста для дошкольника или младшего школьника обратите внимание следующие критерии:

·        Опыт работы с данной возрастной группой. Умение найти подход к ребенку формируются годами. При работе с детьми этой возрастной группы часто используются игровые методы, творчество.

·        Наличие сертификатов дополнительного образования.

·        Эмоции, которые возникают при общении со специалистом (не только ваши, но и ребенка).

Подростки еще не имеют полной самостоятельности, но при этом у них уже есть своя точка зрения на ситуацию. При выборе психолога для них, нужно учитывать следующее.

·        Наличие опыта работы с этой возрастной группой. Подростку нужно, чтобы его уважали. Навязывание своего мнения вызовет отторжение.

·        Реакция вашего ребенка на поведение специалиста.

Как отследить прогресс после нескольких сеансов?

После работы с психологом у человека меняется ход мыслей, реакция на раздражители. Появляются новые паттерны поведения. Если этого так и не происходит, вы впустую тратите время и деньги. Результат выражается в улучшении качества жизни. Вы должны оценивать его самостоятельно, а не со слов окружающих.

Не всегда получается найти специалиста с первого раза. Но не стоит оставлять попытки. Ищите хорошего консультанта и такие методики терапии, которые помогают лучше всего.

Похожие статьи

Избегающий тип привязанности в отношениях: описание, причины и способы проработки

Избегающий тип привязанности в отношениях: описание, причины и способы проработки

Подробнее
Профессиональное выгорание сотрудников: профилактика, симптомы, способы преодоления

Профессиональное выгорание сотрудников: профилактика, симптомы, способы преодоления

Подробнее
Паническая атака: симптомы, признаки, как избавиться от приступов самостоятельно

Паническая атака: симптомы, признаки, как избавиться от приступов самостоятельно

Подробнее